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Transforme a sua vida, um momento de cada vez.

Missão da Mindful Living

A Mindful Living está comprometida em ser um agente de mudança na sociedade,
promovendo o mindfulness como ferramenta transformadora. Fundada para atender às
crescentes demandas de organizações empresariais e educacionais, com especial dedicação à implementação de projetos sustentáveis que proporcionam benefícios consistentes e duradouros.

Descubra como viver mais plenamente, consciente e feliz.

O FUNDADOR


António Costa

António Costa, o fundador da Mindful Living, tem uma trajetória marcante de 25 anos no setor bancário, um dos mercados mais competitivos da sociedade.

Durante esse período, António não apenas trabalhou em áreas de gestão mas também dedicou-se ao estudo apaixonado do comportamento humano. No ano 2000, essa paixão levou-o a aprofundar formalmente os seus conhecimentos na área, o que culminou em uma decisão transformadora em 2017: decidiu fazer uma mudança radical de carreira, dedicando-se inteiramente ao ensino e prática do mindfulness.

Desde então, tem aplicado os seus conhecimentos para ajudar indivíduos, empresas e instituições educacionais a viverem de forma mais consciente e equilibrada.

Nota curricular
  • Licenciado em Psicologia pela faculdade de Psicologia e Ciências da Vida (EPCV) da Universidade Lusófona
  • Pós-graduação em Prospetiva Inovação, Estratégia (ISEG)
  • Várias formações na área de inteligência emocional: Neurociência Cognitiva Aplicada à Gestão de Pessoas, Inovação e Estratégia - NeuroManagment; Formação em Inteligência Emocional na Liderança de Equipas – Development Systems; Facilitador de Constelações Familiares; Método Lousie Hay, Psicossíntese.
  • Formação em Coaching, Liderança Pessoal e Efetiva – Total Leader, pela LMI – Leadership Management International, Coach e International Master Coach (Coach Profissional certificado com Advanced Coaching Skills), pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy
  • Formador certificado (Certificação em Competências Pedagógicas) pelo IEFP
  • Retiro silêncio 10 dias em Dhama Dippa UK, designado como Vipassana Meditation Course, as taught by S.N. Goenka.
  • Participação programa Mindfulness Search Inside Yourself
  • Formação em Mindful Eating, Um Curso de Redescoberta de uma Relação Saudável e Alegre com a Alimentação, pela professora Jan Chozen Bays, MD
  • Formação de Mindfulness Qualified Teacher (MBSR) pela UCSD Mindfulness-Based Professional Training Institute – Universidade da Califórnia (School of Medicine), tendo como mentor em 25 sessões o Diretor Fundador e professor
    Sénior do Centro São Diego da Faculdade da Califórnia, Steve Hickman, Psy.D.
  • Participação em Mindfulness Teacher Retreat – Silêncio e Boas Práticas – Marrion Furr (Mindfulness Center da faculdade Oxford)
  • Formação de Mindfulness no Programa “Finding Peace in a Franctic World” – pelos professores, Marrion Furr e Chris Cullen da Universidade Oxford UK: Mindfulness Center da faculdade Oxford
  • Participação em Retiro Silêncio 5 day “Deepening our Experience od Mindfulness” orientado pelo professor Dh. Karunavira da Universidade de Bangor University - School of Psychology
  • Formação avançada em professor Mindfulness designada como "Advanced Teacher Training Intensive - Growing Into the Heart of Teaching MBSR - Dharma, Embodiment and the Refinement of Inten", pela professora Beth Mulligan da Faculdade da Califórnia, UC San Diego Mindfulness-Based Professional Training Institute
  • Formações especializadas na área da educação "Be Mindful, Teach Mindfully, Teach Mindfulness" pelo Instituto MindWell, com os professores Kevin Hawkins e Amy Burke e “Aventura MindSerena” - Programa de Competências Socioemocionais, pela MindSerena.

Serviços

CURSOS

Os cursos ministrados têm uma base cientifica, sendo orientados por um profissional especializado.​

Diferentes durações e propósitos, podendo escolher aquele que mais se adapta às suas necessidades. Caso necessite de esclarecimentos contacte.

Saiba mais
  • MBSR - Mindfulness Based  Stress Reduction - Oito semanas | 25 horas - Curso de redução de stress baseado em Mindfulness. Primeiro curso de base cientifica a ser criado no mundo, por Jon Kabat Zinn (Instituto de Mindfulness da Faculdade de São Diego, Califórnia).
  • FPFW - Procurar Paz num Mundo Frenético | Oito semanas | 12 horas - Curso dirigido a mercados intensos, com práticas mais curtas e objectivas. 
  • Descobre o teu caminho | Doze semanas | 35 horas - Curso de desenvolvimento pessoal que segue um propósito de auto conhecimento e ação consciente.
  • Introdução - Um fim de semana | 15 horas - Curso baseado no
    MBSR, sendo adaptado ao formato de fim de semana e intensidade do mesmo.

Empresas

O Mindfulness é um treino mental que visa o equilíbrio do ser humano, levando ao aumento da performance nas diversas tarefas do dia a dia, sendo essencial na prevenção
da saúde mental dos seus colaboradores.

Saiba mais
  • Workshops: de 60 a 120 minutos, onde poderá apresentar aos seus
    colaboradores o Mindfulness e dicas sobre como aplicar no dia a dia.

  • Cursos: quatro ou oito sessões de 90 min com conteúdos adaptados às
    necessidades. Formato presencial ou online.

  • Sessões de meditação Mindfulness na sua empresa ou online, com recorrência
    semanal.

  • Retiros empresariais: um dia ou um fim de semana, onde poderá cultivar e potenciar o espírito de equipa e cultura da empresa.


Empresas que já tivemos o privilégio de colaborar:

  • Banco Santander Consumer
  • AKI
  • Medtronic
  • Multicare
  • BroadWay
  • InnoEnergy
  • YLD
  • Jungheinrich
  • AGEAS
  • HP
  • Auchan
  • TDGI

Escolas

Os líderes de amanhã são as crianças de hoje!

Esta frase traz responsabilidade a todos os intervenientes do sistema educativo, sendo imperativo a implementação de projetos sistémicos que visem o desenvolvimento socio emocional do aluno e cuidado de quem ensina.

Saiba mais

As linhas orientadoras das faculdades internacionais que lideram a implementação do Mindfulness nas escolas recomendam a implementação do Mindfulness em todos os intervenientes da educação do aluno com especial foco no professor.

A Mindful Living lidera desde 2019 a implementação de um projeto de meditação Mindfulness na zona do Ribatejo, referente ao Plano Integrado e Inovador de Combate ao Insucesso Escolar da Lezíria do Tejo, que engloba 19 agrupamentos de escolas.

Foram capacitados além dos professores, os assistentes operacionais e os pais doas alunos, num movimento sistémico.

Retiros

A exigência e velocidade da sociedade atual provoca uma desconexão com o eu interior e
com a vida.

Urge a necessidade de abrandar, parar e reconectar.

Saiba mais
  • Retiro de um dia: chegar de manhã, largar o telemóvel, as tarefas e responsabilidades, usufruir do silêncio e da meditação mindfulnes e final de tarde voltar a casa, como se fosse um respirar fundo de cinco ou seis horas.
  • Retiro de um fim de semana: permite ir um pouco mais além do retiro de um dia, mais profundidade e maior possibilidade de transformação, pelo tempo e atividades.
  • Retiro de uma semana: permite um relaxamento superior e uma integração da aprendizagem a um nível mais profundo, permitindo identificar o que precisa de ser mudado e planear essa ação.


Uma necessidade básica do ser humano, o estar. 

Acompanhamento Individual

Na saúde, por vezes com a auto medicamentação resolvemos um mal-estar, mas se esse mal-estar se mantiver é importante ir ao médico.

Nos temas da mente ou das emoções é algo semelhante, procure alguém que lhe possa dar uma outra perspetiva para as suas escolhas, sentimentos, mal-estar ou tomadas de decisão.

Saiba mais
  • Terapia: Um caminho para a descoberta do seu ser de uma forma mais holística, olhando para a mente, corpo coração e não só, um olhar para os caminhos da alma e seus propósitos. Um caminho para criar ordem interna e externa, onde podem ser utilizadas várias áreas de estudo. *Veja nota curricular do terapeuta António Costa.
  • Mindfulness: Sessões com o foco de obter recursos de forma personalizada para lidar com as situações do dia a dia, como stress, ansiedade, produtividade relacionamentos interpessoais ou foco, através da meditação mindfulness, considerada como uma terapia cognitiva comportamental de 3ª geração.
  • Coaching: Para quem procura uma ajuda a atingir um qualquer objetivo, seja profissional ou pessoal. Pode optar por sessões individuais ou seguir o curso "Descobre o teu caminho". A chamada para a ação estará sempre presente.

Formação Profissional

A inclusão de práticas de atenção plena/meditação em qualquer área de ensino, ajuda ou facilitação é essencial, sendo importante aprender técnicas para que se adapte ao seu interlocutor

Saiba mais

Formação em Mindfulness - Para profissionais de ajuda | Um fim de semana | Parceria com o Instituto de Ciências Comportamentais e Gestão | Certificação DGERT | 15 horas - Uma formação dirigida a profissionais que pretendam reforçar as suas competências com o Mindfulness, servindo assim como um complemento à sua actividade.

próximas atividades


Agenda

Curso prático Mindfulness - online - certificação DGERT


Formação Mindfulness - online - certificação DGERT


Retiro Mindfulness "O tempo" - Alentejo

Caso tenha interesse e queira saber mais sobre estes eventos:

A IMPORTÂNCIA DO


Mindful Living

O mindfulness é mais do que uma prática - é uma ferramenta de transformação pessoal e coletiva.

Ao cultivar a atenção plena, indivíduos e organizações podem melhorar significativamente o seu bem-estar, eficiência e harmonia.

Na Mindful Living, focamos em criar programas sustentáveis que adaptam-se não apenas às necessidades imediatas, mas também visam o desenvolvimento contínuo e de longo prazo.

Deseja começar a sua jornada de mindfulness e transformação pessoal hoje mesmo?

O que as pessoas dizem


“O curso de MBSR foi das maiores e melhores descobertas que fiz na minha vida!

Não se trata só de saber meditar, parar, reduzir o stress ou estar mais consciente... 

Trata-se sim de uma transformação interna que faz do Mindfulness uma forma de estar na vida, não só pelos seus benefícios mas pela forma como nos passamos a ver e a observar o que nos rodeia.

Amei a experiência de fazer este curso e isso também se deve ao António que é extremamente competente e é dotado de uma empatia que leva qualquer um a apaixonar-se pelo Mindfulness.

Recomendo  a 100%. Repetiria tudo novamente! Obrigada.”

Author
Susana Matias
Curso MBSR

"É difícil encontrar as palavras corretas para descrever o que o curso "descobre o teu caminho" me trouxe, tanto a nível pessoal, como profissional, como em tantas outras áreas da minha vida. Encontrei a paz e a tranquilidade que há muito procurava.

É incrível como eu em 12 semanas, mudei de trabalho, mudei o meu estilo de vida, passei a encarar o meu dia a dia como um agradável presente, aprendendo a dar amor e recebendo felicidade.

O António é um profissional dedicado, atencioso, perspicaz, sempre com a palavra certa e o exercício certo em cada momento. Formatou tão bem este curso que a cada semana que passa me senti a crescer espiritualmente e isso reflete-se em todos os aspetos da minha vida. Entrei neste curso sem saber bem ao que vinha, agora tenho a certeza que foi das melhores decisões da minha vida.

Obrigada por tudo António!"

Author
Vanessa Neves
"Descobre o teu caminho"

"Foi um privilégio ter tido oportunidade de o conhecer e ter feito a formação de mindfulness!

​Costumo ouvir música quando vou treinar. Contudo, ontem optei por deixar tudo em casa e trocar a música pela contemplação e atenção plena. 

Começou a chover e eu simplesmente corri a apreciar o momento presente, o toque da água da chuva, o cheiro, os sons e as luzes noturnas ao meu redor.

É tão reconfortante sentirmo-nos vivos.

Muito grata pelo que aprendi na formação e que me trouxe mais momentos como este que descrevi."

Author
Carolina Araújo
Curso prático - INCTA

"A prática do curso Mindfulness, foi uma experiência única, nunca vivida.

Permitiu na partilha com os outros, uma experiência interior de descoberta. Através da prática da meditação e da fusão do encontro da mente integrada no corpo, possibilitou a exploração sensitiva de uma perceção do que me circunda, vivida de forma mais “consciente e plena”.

O amor, a compaixão por nós mesmos, sem culpas e julgamentos, faculta a possibilidade de saborear a entrega aos outros, com mais disponibilidade sem ressentimentos. Esta entrega de coração, de vontades, consegue superar barreiras e alcançar o mais ínfimo do nosso “ser”. Foi nesta busca constante que a vida proporciona, que o curso me ajudou, com paciência e gratidão, na procura de ser feliz e saborear a vida na sua “essência”.

Muito, Muito Obrigada, pela partilha das descobertas, neste caminho pessoal que se vai fazendo…"

Author
Vanda Correia
Curso Mindfulness

"Primeiramente queria agradecer a oportunidade de ter participado na formação. 
Foi uma formação especialmente profunda para mim, na medida em que compreendi que temos tudo dentro de nós.

Este insight fez-me aperceber da minha verdadeira responsabilidade, pois a nossa prática pessoal é a base de tudo. 
 

Compreendi mais sobre a importância dos nossos processos sensitivos e sobre a nossa postura enquanto facilitadores para guiarmos as pessoas no seu processo, de forma ética.


Também aprendi melhor a guiar as práticas de mindfulness. 
A postura do António é verdadeiramente inspiradora para mim, assim como a forma de transmitir ensinamentos e os próprios ensinamentos que tive a oportunidade de aprender. 


Nesta formação tive a consciência de que estou a fazer o meu caminho, passo a passo, e sei que este é um caminho para toda a vida.


Sinto muita gratidão por ter tido a oportunidade de viver esta experiência. Muito obrigado."

Author
Ricardo Nunes
Curso prático Avançado INCTA

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